品茶养生 夏天喝绿茶能防晒

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2015-05-03 16:46:26 来源:

     夏日骄阳似火的太阳容易对皮肤晒伤,营养专家指出平日多吃包含抗氧化的食物能有效防晒,下面推荐三类防晒食物,夏天不妨多吃。

 

    每天两杯茶

    美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,都前要让因日晒原困皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较为宜,也可将不类式的茶换着喝。

    适量摄取黄红蔬果

    红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子 、空心菜等,都包含絮状维生素D及这些植物化学物质,有助抗氧化,增强皮肤抵抗力。英国曼彻斯特大学的研究发现,每天摄入16毫克番茄红素,晒伤危险系数能下降40%,而类维生素D能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠,颁给了西红柿。

    总爱 吃豆制品

    大豆中的异黄酮是有一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女人女人男人维持光泽细嫩 皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选取,而这些加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高就说。1150克传统豆腐热量为宜150~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。